毎日忙しく働いているけれど、「何のためにこれをやっているんだろう？」「自分のキャリア、本当にこれでいいのかな？」と迷いを感じることはありませんか？
人生の重要な決断（転職、結婚、働き方の変更など）を迫られた時、あるいは日々の小さな選択において、明確な「判断基準」がないと、他人の意見や世間の常識に流されてしまいがちです。
今回は、あなたの中にある「絶対に譲れない価値観」を明確にし、あなただけの人生のコンパスを手に入れる「価値観リスト作成」のワークをご紹介します。
登場人物
ユミコ（「喫茶アローズ」のマスター）
ヒョウ柄の服と強烈なパーマがトレードマーク。小さな喫茶店「喫茶アローズ」を経営している。
常にカバンの中に大量のアメちゃんを常備。明るくガサツだが、なぜかどんなディープな悩みでも相談できてしまう不思議な包容力がある。
おせっかいが過ぎて、常連客の会社である「矢印工房」がバズるように世話を焼いている。
ケン（35歳・「矢印工房」の中堅クリエイター）
価値観カードやゲームを作っている会社「矢印工房」で働くベテランクリエイター。
仕事はそこそこできるが、最近情熱を失いかけており、「このままでいいのか？」という漠然とした焦りや、キャリアの頭打ち感を感じている。
新しい行動を起こす勇気が出ず、毎日のルーティンに飽きている。
自分の「コンパス」、ちゃんと持ってる？
はぁ……。最近、仕事もそれなりにこなせるようになったんですけど、なんだか毎日がただ過ぎていくだけのような気がして。
このままでいいのかなって、ふと思うことがあるんです。情熱が湧かないというか、漠然と焦るというか。
ケンちゃん、また難儀な顔してはるなぁ。
「このままでええんか」って悩むんは、自分がどこに向かって走ってるんか、分からんようになっとる証拠やで。
どこに向かっているか……。
確かに、会社や家族から求められる役割は果たしているつもりですけど、「自分自身が本当に何を求めているのか」って聞かれると、よく分からないですね。
それや、それ！他人の目標ばかり追っかけて、自分の「コンパス」を持ってへんのよ。
ちなみにケンちゃん、ちょっと最近のこと振り返ってみて。この1ヶ月で、一番『あー、今日ええ一日やったな！』とか、『生きててよかった！』って心から思えた瞬間、いつやった？
一番充実していた瞬間ですか……？
うーん、仕事ではないんですけど、この前休日に、娘と公園でどんぐりを拾いながら、何気ない会話をゆっくり楽しんだ時は、すごく満たされた気持ちになりました。
あとは、先週こっそり新しいAIツールを使って、業務を自動化するマクロを組めた時は「よしっ！」って興奮しましたね。
ほうほう！それやんか！
娘さんとの時間で感じた「繋がり」とか「家族」。新しいツールを触った時の「挑戦」とか「成長」。
その瞬間に心が動いたってことは、それがケンちゃん自身の「譲れへん価値観」のヒントなんや！
あ……なるほど。言われてみれば、最近はルーティンワークばかりで「挑戦」もしてなかったし、忙しくて「家族」とゆっくり話す時間も減ってました。だからモヤモヤしていたのか……。
せや！頭でぼんやり悩むんやなくて、自分がホンマに大切にしたいことを「言葉」にしておくんや。
世の中にある数え切れへんほどの言葉の中から、「これだけは絶対に譲れへん！」っていうトップ5を、まずは無理やりにでも紙に書き出してみ！
価値観リスト作成ワークの解説
ユミコがケンにやらせたのは、コーチングや自己理解の分野で広く使われている「コア・バリュー（中核となる価値観）の特定」ワークです。
私たちの心の中には「自由」「誠実さ」「ユーモア」「成長」「安定」など、様々な価値観を表すアンテナがあります。しかし、すべてを同じように大事にしようとすると、いざという時の判断基準がブレてしまいます。
あえて「トップ5」という厳しい制限を設けることで、自分の本心と向き合い、人生の優先順位を可視化することができるのです。
ワークの手順
- 価値観ワードを選ぶ
「自由」「誠実さ」「成長」「安定」など、自分が大切だと思う言葉を直感で複数選び出します。 - トップ5に絞り込む
選び出した言葉の中から、何度も比較検討し、「自分が人生で最も大事にしたいトップ5」を決定します。 - 現状の「充足度」を採点する
選んだ5つの価値観それぞれについて、「今、どれくらいその価値観に従って生活や仕事ができているか」を0〜10点で採点します。（0点＝全くできていない、10点＝完璧にできている） - 明日からできる「小さなアクション」を決める
点数が低いものについて、その価値観を満たすために「今できていなくて、明日から直ぐにできる小さな行動（アクションプラン）」を具体的に考えます。
トップ5が選べたみたいやな。で、次が一番肝心なところやで。
ケンちゃん、選ばれたその価値観に従って、ホンマに毎日の生活や仕事ができてるか？もし「10点満点」としたら、今何点くらいや？
そうですね……。「家族」は意識できている方だと思うんですけど、「挑戦」については自己評価すると……まだ2点くらいですね。
新しいことをやるエネルギーが出ていなかったのは、自分の価値観に沿った行動がぜんぜんできていなかったからなんですね。
原因が分かったらこっちのもんや！
その低い点数を上げるために、その価値観を大切にするような「具体的な行動」を考えてみよか。
コツはな、「いきなり転職する！」みたいな大きな目標やなくて、「今できてへんことで、明日からでも直ぐにできるような小さなアクション」にすることやで。
明日から直ぐにできる小さなアクション……。
「挑戦」を満たすためなら、「今の業務で使っていない新しいツールを1日15分だけ試してみる」ことなら、明日からでもできそうです！
ええやんか！その「小さな行動」の積み重ねが、いずれケンちゃん自身のコンパス（価値観）に沿った、ブレない人生を作っていくんやで！
ワークシートのダウンロード
あなたも自分の「トップ5の価値観」を見つけ、明日からの小さな一歩を踏み出してみませんか？
以下のフォームにご登録いただくと、「自分の価値観リスト作成」専用のワークシート（PDF形式）をすぐにお届けします。
すべてのワークシートは矢印工房の統一フォーマットで作成されており、印刷してバインダー等に保管しやすくなっています。ぜひ印刷して、静かな時間の中でご自身の心と深く向き合ってみてください。
メールアドレスを入力して、ワークシート（PDF）を無料でダウンロードする
お届けするワークシートファイル自体は白紙の状態ですが、実践のイメージとしてケンが後から清書した記入例を掲載しておきます。
ぜひ参考にしながら、ご自身の価値観を書き出してみてください！
※登録後すぐにメールでPDFが届きます。
※その後も、価値観を振り返るためのリマインドメールを定期的にお届けし、あなたの実践をサポートします！
デジタル派のあなたへ：価値観ダイアログ
実は僕、このワークが気に入りすぎて、カードゲーム感覚でスマホから自分の価値観を5つに絞り込めるWebツール『価値観ダイアログ』を作っちゃったんですよ！
紙に書き出すのが苦手な方や、言葉が多すぎて選べないという人は、ぜひこれで遊んでみてください！
ちゃっかり自分の作ったもん宣伝しとるやないかい！でもええなそれ！
自分の人生のコンパスを定期的に見直そう
価値観は、一度決めたら一生変わらないものではありません。年齢や環境の変化によって、コンパスの指す方向は少しずつ変わっていくものです。
定期的にこのシートを見返して、「今の自分」にフィットしているか確認し、ブレない決断軸を育てていきましょう！
なぁケンちゃん、このワーク、めちゃくちゃええやろ？
これを読んでる画面の前のあんたも、参考になったと思ったら、ハッシュタグ『#矢印工房』をつけてSNSでバシバシシェアしてな！うちの常連客のお店、もっとバズらせたってや！！
ユミコさん、最後にお店じゃなくて工房の宣伝をねじ込むのやめてくださいよ……。
でも、本当に頭の整理になったのは事実です。皆さんもぜひやってみてくださいね。
他のワークも試してみませんか？
矢印工房では、この記事のように無料のPDF付きで自己分析ワークを紹介する記事を定期的に投稿しています。自分の価値観が整理できたら、次は別のテーマにも挑戦してみませんか？
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